记住梦，仅仅是个开始。

我们还要练习锚定重要的梦，将它固化在我们长时记忆中。

这就需要记录梦，记录梦的背景、发生的事件、感情基调。

同时，给梦起个名字，有助于你更好的锚定梦，让它不会轻易搁置和被忘记。

2、澄清梦的基本信息

澄清梦的基本信息，就是清楚地知道梦的背景、事件、感觉，以及对每一个关键事物的联想。

来看一个例子。

27岁的温迪做了一个梦:

我正在某个地方走着。有一只嗡嗡叫的虫子一直烦我，在我耳边叫个不停。最后，我受不了了，走过去拍打它，把它拍个稀巴烂。但是它变成了一只鸟、灰色的，中等大小。它毫无防备，我又向它拍去。我担心它死了，觉得很内疚、不安。当我猛击它的时候，有一种灵魂出窍般的感觉。

解这个梦，首先需要搞清的基本信息包括：

“正走在某处”的某处，能否感觉到是哪里？这是背景信息。

“虫子在耳边嗡嗡叫”，温迪当时是什么感觉？

当意识到可能杀死了那只鸟时，又是什么感觉？这是感情基调信息。温迪会将那种鸟和什么联系起来？这是关键事物联想信息。

只有弄清楚了这些基本信息，我们才能进行下一步解梦。

当然，有时候梦中的语言和意象是完全陌生的，无法做出很多关联，澄清过程得不到令人满意的结果，这时候需要充分的联想来促进梦的解析。

3、在梦中定位自己

定位，即梦在请求什么。定位有不同的方法，没有固定的方式。

本书列举了7个定位技巧，熟悉这7个定位技巧，并灵活直观地使用它们，将帮助我们很好地知道这个梦正在传递什么信息。

通过“梦，想要什么”这个问题来定位；

通过辨认普遍的梦主题来定位；通过内在/外在定位；通过“成为部分”定位；通过好事/坏事定位；通过动态/停滞定位；通过身体进行定位。

还以温迪的虫鸟梦为例。

如果温迪认为“这个梦正要求我停止摆脱虫子的行为，而是去倾听它”，那么就算定位成功，而且也将梦与温迪的生活进行了共鸣连接。

如果温迪回答是“我不确定”，就需要试试以上七种技巧中其他方法。

比如：

“你是否会直觉地认为虫虫鸟是你的一部分呢？”或者“它是否代表你生活中正影响你的东西？”这个是通过“内在/外在”定位。“你觉得抓住虫子并把它拍死，是好事还是坏事？”这个是通过“好事/坏事”定位。“你可能会是那只在耳边嗡嗡叫的虫子吗？你想对它说什么？”“你可能会是那只被自己拍死的鸟吗？”这是“成为一部分”的定位技巧。“在这个梦中，什么正试图发生？”这是通过“动态VS停滞”来进行定位。

定位，是解梦的核心。

当你解梦的时候，不能很好地定位梦，就试试这7种不同的指南针，任何一种都能给你方向感。

如果你试了几种，仍然没有取得连接，可以采用下面的步骤——连接设置。

4、将梦与生活连接

本书讲的这个解梦方法，首要目标就是帮助我们理解我们所做的梦，是如何与生活联系在一起的。

连接是一个“啊哈”现象，很难用语言描述，但在实践中发生的时候往往准确无误。

所谓“啊哈”，也就是你真正理解了信息的时刻，你知道你的梦要表达什么。

我们可以用以下技巧将梦与生活连接：

①通过强调和提问连接

首先，提取梦中吸引你注意的一个关键特征；

其次，通过告诉做梦人来凸显这一特征，最好用短句；

最后，询间做梦人，它可能存在于他生活中的哪一处。

②通过感情基调连接

简单来说，感情基调就是做梦人的梦自我，在梦中体验到的感觉。

一般通过以下步骤来进行：

辨认出梦中有强烈、清晰感情基调的部分——提取感觉词语和短语——在梦中，感觉到.....我在生活中的什么地方有这些感觉？

③通过识别修辞进行连接

梦经常会使用一个具体的修辞、惯用表达、双关或俏皮话。

快速连接梦的含义最直接的方式之一就是识別梦正使用的修辞。

仍以温迪的梦举例，如何将梦与她的生活连接？

①“在梦中，有东西无休止地烦你。最近有什么问题使你心烦呢？”

这是通过寻找隐喻来建立非常直接的连接。

②“在你拍死鸟之后，你觉得非常内疚和不安。你对什么感到内疚和不安呢？”

这是通过感觉基调连接是最简单最直接的方式。

③“虫子总是在你耳边嗡嗡叫。这表明有个声音正不停地想要告诉你什么。你的直觉这是内在声音还是外在声音？”

这是另一种问“内在/外在”问题的方法。

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5、对梦做出回应

如果你的梦是一则信息，那么这则信息的目的是什么?

为什么某人或某事要费这个心把它传给你?

它们想从你这里得到什么?

这些问题带我们超越了理解梦的领域，进入对梦做出回应这一步。

回应梦其实就是自我与造梦器之间的对话：

造梦器造一个梦。(“我正向你发送信意”)我捕捉和锚定梦。(“我收到了你的信息”)我将梦与他的生活联系起来。(“我想我理解了你的信息”)自我对梦做出回应。(“我理解了信息，正打算对此采取指施”)自我等待潜意识的下一步发展，对回应的回应。(“现在怎么办?）造梦器制造另一个源自内在世界的梦，这一内心世界已经因为前面的对话有所改变。(“我收到了你的回应，正向你发送下一则信息)

我们该如何回应梦呢？

你可以通过“想象——仪式——现实(IRA)”的步骤来回应梦。

即：从想象层面开始，然后进行一些仪式上的东西，最后在现实领域回应梦。

最常见的回应梦的类型就是：在理解了梦的信息之后，决心去改变你的行为或态度。

在温迪的案例中，回应梦涉及她意识和良知中的改变：“当我意识到我的内心良知正使我烦扰之时，我需要停一会儿，并试着倾听。”

温迪的梦，实际上是在传达着生活中，她对自己的某一部分强烈的不宽容和压抑。

梦以无休止的嗡叫来传达她内心的声音：她正在为一些她不愿意承认的讨厌事实烦恼，她正在做一些有问题（不好/错误或者她的内心认为不适合她）的事情。

她需要停下来，听一听自己的内心的建议，改变或者停止做这些事情。

04

结语

《万万不可忽视的七大梦境》的前半部分，理论+案例的形式，告诉我们该如何一步一步解梦。

本书的后半部分，详细解说了我们日常中接触到的16组梦境主题。

如：重塑自我主题、失控主题、人格意识主题等。每一主题按照相同的格式呈现给读者：主题信息、主题诉求、梦境案例、心理动因、显著特征和解梦建议。

梦是我们的良师益友，了解它，可以增进我们的心理健康，提高我们的心理素质，甚至使我们整个人生都因之改变。

读完本书，你将学会一种新的语言：梦语。

学会了梦语，便能更好更准确地倾听自己内心的声音。

读懂它，我们便更好地认识自己，更好地完善自己的人格，让自己获得更多的能量，以更好的姿态去面对自己，面对整个世界。

人生如梦，梦示人生。

梦，是住在我们心里最好的，终生免费的咨询师。

作者：苏云，精读读友会会员。用时间换天份，越努力越幸运，不忘初心，方得始终。

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