转发一个青训教练的分析视频，讲的非常清晰，另外关于青训、还有足球和高考特招的事情可以关注足球青训资讯和明眸足球公众号。

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持续修改更新。

写在最前面的话：我并不怕谁反驳怀疑我，相反我非常喜欢您这样的，因为足球的一个魅力就在于心理和身体的对抗，释放能量。但是希望反驳怀疑的人最好是私信我告诉你在哪个城市，我马上就去你那呆几天和你一起踢几次。我最近开始整理这份足球思考文档，其实是我从1993开始大量踢球后，脑海里面内容的总结。以前因为读书工作太忙，这不是最主要原因。最主要原因是早期，我不相信自己是个天才（主要是对足球的球商和理解是天才，其他方面不算顶级但还好。用高考和考研做例子，任何一门我的分数都不是很高，但基本每门功课都是80%满分，满分就比较高了，不过您不要和现在的分数比，现在的分数太毛），也不相信自己是正确的。但是随着时间的推移，身边的球友同学换了一茬又一茬，我越发觉得自己正确。另外，因为两年没有踢球了，有一点点生疏，我也是自己写一下，让足球意识马上进入状态。

有人说直接放自己视频就行了。

我回答：视频说明不了什么。看视频梅西应该当皇帝，他是吗，如果数据视频有用，我写这几个文章干嘛？如果数据完全有用，不需要足球的理论和文章书籍了。

是因为我是天才，还是我穿越了？我怎么感觉你们说的这些关于足球的，都和我的理解不一样呢。（简介经历：1980年1月出生，1993年开始大量踢，1993年之前也偶尔踢，1990小学毕业，小学时偶尔踢且看了大量的足球杂志，内蒙古赤峰宁城县城，偶尔去农村外公家过暑假）

开篇是球商，因足球是非常依靠头脑的运动

尤其你如果常年踢，比如从小提到六七十岁，你会越发现这一点，因为各种其他的身体素质等等都会逐渐衰落，而脑子正常来讲会越来越好。

足球是最讲究思考的，其实本质上足球是脑力劳动，篮球无脑大个子你根本没法打。

就是足球非常复杂，而且涉及到队友直接的互动和团队，所以其实需要高强度的思考，包括场上场下。

所以实事求是的说，我觉得足球确实影响学习，因为脑子和身体消耗都非常大。

关于通过足球看透人间百态

有孩子教育版网友问我：不过小朋友踢足球离看透人生百态也太远了吧…

我回答：

谁喜欢传球，谁喜欢带球，要传球是给他糖还是？

谁喜欢犯规，谁小动作多。谁话多？

谁更公平，谁总是抱怨别人，抱怨对手，队友，

谁喜欢拉帮结派，谁喜欢千山我独行。

谁不计名利，谁特别功利？

谁喜欢认真训练？谁喜欢自由？

谁靠钱上位，谁靠身体上位？

谁靠权力上位

关于足球和其他运动

首先您百度搜索：足球 第一运动，看看比如知乎的热门回答，很好。

简单来说足球是市场是世界体育市场的一半，篮球在全球排前五名都不到。足球的影响力不是任何其他运动可以比的。在十万人的场地上踢球和看球是铭记一生的震撼。11人的队伍也比5人的队伍复杂的多。篮球到顶尖只能大个子，足球包容性非常强。篮球一个人可以改变结果。足球是团队运动，而且足球是偶然性即以弱胜强最多的运动。

然后我只补充一些我的理解。

游泳的时候能顺便思考难的奥数和算法踢。。。还有很多其他事情，都是在坐地铁和游

泳跑步时候解决的。

足球可能吗？ 所以因为热爱足球其实我失去了很多，但是得到的快乐是非常大的。这是

人生的不同选择。

为了开发客户，可以去高尔夫球场随便聊天，打不打球无所谓。足球呢，在北京踢一场

球来回算上至少5个小时。 而且没有任何沟通，都是踢了就走。

就是足球非常复杂，而且涉及到队友直接的互动和团队，所以其实需要高强度的思考，

包括场上场下。所以实事求是的说，我觉得足球确实影响学习。

足球远远超越了运动，从足球，能看透人间和世界百态。和跑步游泳这些，本质上是不同的东西。

这里没有贬低其他运动的意思。

当我需要集中精力的时候（每过大概3年就有这种时候比如考研，换工作，换职业，），我只能放弃半年左右不踢球，改游泳等。

就运动来说足球是完美的，但是说实话从职业角度，可能并不是，说实话如果我能喜欢上高尔夫或者网球，或者说其他爱好，我的职业会更容易发展，足球门槛太高，有几个emba会踢足球呢，另外踢足球不像其他娱乐，可以边玩边沟通边社交，还有相比高尔夫网球，足球参与者多样性很大。

但是人生也不只是钱和职业，就这样。

关于场地

有人说农村没有场地，但是我88年左右在农村踢得不亦乐乎啊。随便找村里的路就踢啊。在县城就在旁边土路踢啊。

有人说学校只有篮球场，但是难道90年代大部分时候高中生不都是在篮球场土地踢小场吗，7对7为主，所以练成了小空间的技战术。到了大学，篮球场是水泥地，也踢。足球场煤渣，大部分时候都人满为患。

关于大脚出界捡球累和浪费时间，我们高中都是呼吁尽量不要大脚，这没有技术含量，顺便开发出来了类似传控，包括后卫和守门员我也呼吁不要大脚。当时意甲比如国米的球就是球满天飞，我当时就说这没有前途啊。就我业余足球来说，没有那么多功利心，从来都是任何死球，都是谁离得近就直接发出来，无论是谁犯规和出界。

关于大场参与度低，难道不是没球的时候就去抢球吗？顺道变成了高位逼抢。另外很多时候大场的时候都是接近30个人踢。

关于大场参与度低球权少没有锻炼机会，难道练球不是场下练习吗？场上是玩配合啊。另外没有球权你去抢球啊。还有就是确实应该多踢小场，这我承认。我们也不是随便踢大场啊。即使20个人大多数时候也是踢半场横着踢啊。

关于传球（同时也是关于带球）

一脚出球虽然不一定都是最好的选择，但一脚出球永远不会是最差的选择。

足球是传球的运动。足球是社会主义性质的。如果你不懂，那就多看看足球的基础知识。我不赘述。

当你接球的时候再想怎么传，已经晚了。

传球不是接球后在想，甚至也不是接球前在想，传球，是在每天躺在床上思考足球的时候就准备好了。不存在说边带球边观察空间和队友，除非你或者你们队比对方强几个档次。

有的时候尤其开场，传球只是为了让队友状态起来，我把它称作傀儡式倒脚、热身试倒脚，另外还有热身式射门。

还有就是调动型的传球，或者引蛇出洞型传球。

足球是23个点的高速流动，无论是防守还是进攻，你要观察其他22个点的流动同时决策自己这个点的流动。如果你理解了传球，你自然就理解了跑位。如果你理解了传球，你也自然理解了防守。

其实一脚出球核心在于头脑，而不在技术和脚法。你要每时每刻观察场上的局势，队友和对手的站位，并随之移动自己，随时调整自己的体位，于是你要学会双脚各个部位的一脚出球，这些都是自然而然的，所以我几乎从未在场下做专门的颠球带球传球射门训练。

就我自己来说，我能做到任何一个球都是一脚出球，包括防守时直接一脚转化为进攻（没有破坏，没有拦截，没有抢断，直接就由守转攻了），包括直接不停球射门，包括直接一脚德布劳内的地滚球或者贝克汉姆的弧线球。

过人是大家都一脚出球后的自然结果而不是一个手段。当队友都快速传球的时候，对方不知道你会干嘛，然后你冷不丁的带一下，其实很容易过人。然后对方基本上对你防不胜防。踢球有那么难吗？

一脚出球自己和队员都节省体力，不解释。

如果我没有一脚出球，通常几个原因。我跟队友置气，因为他瞎带。或者是我偶尔会挑战或者试验一下过人，给自己提高难度。

选择性的传球，只会让队友无所适从。我传球从不看对方是谁，实际上我也看不清地方是谁。选择性的传球，结果就是自己10打11甚至9打11，然后输了还怪队友。没有担当。

踢野球我的逻辑很简单，你如果几次不传给我，那我就抢你的球，可能换到对方也可能不换直接就抢。你不是牛逼吗，牛逼你就以少打多能不输才算牛逼。所以我是第一代疯狗式的前锋哈哈。

有人说：: 为什么追求一脚出球?队友位置不一定最好，要留给队友跑位的时间，出球时机合理比快更关键，节奏也需要控制，不能一味求快。

我的回答：谁说一脚出球就是快，当然球确实是一直运动不静止但不代表快速进攻，没看见我说的热身试倒脚，引蛇出洞式倒脚，等等吗。你还是在反击战思维，阵地战你说的情况根本就几乎不会发生，你这是典型的十号思维，不相信分布式系统不相信队友，队友位置不好，凭啥让你控制节奏，你回敲给其他队友不就行了，难道你四面八方队友位置都不好？就你位置好？而且你没有观察到或者指挥队友跑位吗？类似若日尼奥那样。

追求个体最优和某个时刻最优但是整体很可能无法最优，除非反击等待队友，否则没有特别必要持球，即使此时，回给另一个队友也不错，而且真像我说的那样踢根本就不会出现反击机会因为会一直压着对方打。

关于我能踢的位置

有些人踢某个位置是因为他只能踢某个位置，有些人踢某个位置是因为他所有位置都能踢。

我踢后卫大部分时候直接一脚解围抢断拦截顺便传球，

前锋，大部分时候我直接射门或者停球就射，

确实'中场这些年踢得少，

不过中场也能踢且也有很强的特点，只不过不是你说那种所谓球感很好的，所谓带球好的。

踢后腰其实我有点坎特但是没有他的推进，或者说像李铁吧，

前腰像埃里克森和xxx死人，上帝视野的传球。

关于颠球

其实吧，我反对的是过分去训练基本动作，而不是反对颠球本身。

我的观点和张路一样，就是大家直接对抗踢，找到快乐。

而水平高有天赋的自然而然就出来了。

颠球，射门，绕桩啥的，太枯燥了。

我单独玩的时候，就是找两堵墙，随便玩，

我不会颠球，这不是最重要的。重要的是我从未觉得颠球有用。颠球好没有坏处。但是颠球和踢得好没有相关性。我不反对颠球。我只是说这没有相关性和因果性。好吧，如果不知道相关性和因果性是啥，我也没法去解释。

不过确实我踢中场踢得少，所以你说的球感啥的我感受不深了，基本前锋后卫都是一脚出球，但是众所周知，一脚出球好的人，球感不会太差啊。

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【 在 wifil 的大作中提到: 】

: 你说的“球感对足球水平影响不大”可能是因为你的位置或水平的原因。三十岁的糙汉自

然踢的赢70岁的职业球员。但三十岁的田径运动员要被三十岁的职业球员玩死

我说了吗？我应该说的是颠球影响不大吧，

球感太虚了啊，，，，不讨论，

我水平还是不错的，你说三十对七十是扯淡了，我四十的时候和三十到四十岁的前中超中甲

踢，注意这些人都踢过主要轮换，没觉得对方碾压，当然肯定比我强多了但不至于没得打，

我不扎实啊，我好像没说我扎实吧，我说的是效果，效果，结果

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【 在 的大作中提到: 】

: 球都不会颠 但是传接球水平扎实的有 很少

: 你看起来不像

我感觉啊，咱们的讨论进入到传统误区了，就是你可能下意识用传统十号队员的要求来讨论

，然而，十号过时了，这样说您理解吗，一个球感满分的不如六边形都七八十分的。

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【 在 wifil 的大作中提到: 】

: 颠球是球感能力的体现啊，球感好的，颠球不会垃圾。足球这种大运动量高对抗的运动，

身体素质一定是基础，再往上，就是球感的区别了

关于防守

马尔蒂尼说：当你准备犯规的时候，你已经错了。

我92年左右在初中，或者我最早开始接触足球的时候，就是抢、逼。至于围不围，队友

爱围不围。初中的时候，和大我4岁甚至更多的孩子踢，只能去抢球，所以防守的技能就飞速提升。很多人说以小打大没法踢，其实我并不是很理解，我读书早，一直干任何事情都是同学比我大1-3岁甚至更多，何况踢球还有高年级的学生。

前面提到传球的时候说到了抢球，这里拷贝过来。踢野球我的逻辑很简单，你如果几次不传给我，那我就抢你的球，可能换到对方也可能不换直接就抢。你不是牛逼吗，牛逼你就以少打多能不输才算牛逼。所以我是第一代疯狗式的前锋哈哈。于是，一个满足全攻全守的六边形球员诞生了。其实全攻全守当时出现，就是原始足球的返古，或者说螺旋上升。

另外顺道建议统一一下造越位的思想。在被对方快速从防守转向进攻时，如果我方防线处于高位（高于大禁区或者说身后和守门员之间空间较大），造越位发生在我方后卫后撤且对方拿球人明显要踢身后球的起脚瞬间，此时后卫会停住后退脚步，但这时候重点来了，如果对方确实传了身后球，1千万不要等越位哨和喊越位（尤其是后卫不要这样做，其他队友也许可以做），2这时候之前每名后卫心目中盯谁，此时转身继续盯追防守此人，这个转身继续盯此人的动作应该连贯于前述停住后退脚步之后，绝对不是停在这不动了等哨子。

如果前述情形对方没有传身后球，则进入最初的状态，即后卫要时刻观察前后的情况并预判持有对手是否有踢身后球的意图和动作。

关于比赛强度不够导致水平提高不快

请注意不要误解标题。有人误解为这是我吹嘘自己。不是，我本文的目的是时候，很多人比如足球不发达地区的学生，抱怨找不到更强的对手无法提高，如何模拟更高的对抗，和绝对水平无关。

通常，我会自己给自己设置障碍。比如，我假装差的跑位、差的体位、差的选择，来模拟我遇到强队被高强度对抗。我会在场上自己高强度的变速跑。再说一次，我几乎从未在场下做专门的颠球带球传球射门训练。我只会在战斗中学习战斗。

其他（暂时没有分类）

不吹，现代足球的几大特征我在1995年左右高中时候，就独立想到了。后防线不随意开大脚，防守从高位开始，进攻从守门员发起，热身式倒脚，引蛇出洞式倒脚，人和球的高速持续流动，等等。

95年左右，分析失球就是从前锋开始分析，进球就是从后场开始分析。

知道谁踢得相对好，比踢得相对好，更重要。有点拗口哈，简单来说就是，团体运动，无论你踢得好还是不好，但是如果看不出来队友和对手谁踢得相对好，那基本上就是个灾难。因为，尤其足球，你踢得再好，你也无法一个人让球队赢。何况哥们，你很可能踢得没那么好。就连篮球都玩社会主义篮球了，竟然还有相对一部分（中国）球迷或者踢球人沉醉于过人。好吧，他们玩的是个球儿，不是足球。

2017年想翻译《球商》，不过后来该书别人翻译出版了。译者是武汉的一个大学教授。我正在和他沟通，恳请他和出版社商量把球商作者的其他基本书籍翻译。

虎扑有一篇文章叫做我是怎么一脚出球的，那个人是我的知音。不过文章好像虎扑删了，不知道百度能不能搜到。

关于成人教练

关于基本功，最简单的综合的就是对墙踢，随便各种脚法踢，然后去拿身体的部位去停

球，一脚出球。 这是最模拟实战的。然后自己给自己加难度。

如果是两面墙就更好，来回踢。

你去练其他的各种颠球，传球啥的，我不是说没用，而是那个其实见效慢。而且你的基

本动作好不等于你踢得好。跟实战差距很远。

当然最终还是看你的天赋。也许我的经历不一定适合你。

我刚刚发了几个文章，你愿意可以看看，不过里面没有具体的技术，而是关于思想。分

别是关于场地，关于传球带球，关于防守，等等。

无论是足球还是其他，教育最高级的都是因材施教。即使你找到所谓的教练，其实他也

只是一大伙人一起。 实际上，足球的本质是思维。 你慢慢理解吧。 因为每个人

对快乐的定义和对足球的理解，对人生的理解也不一样。所以我也不知道这是否适合你

。

关于小场和大场哪个累？

咱们得在同档次对手和同等强度去比较。这么说吧，对手都是一个队，踢大场90分钟大家基本都不换人，踢小场踢不到40分钟，中间无限次换人，你觉得哪个累？为啥你小场不直接不换人直接踢完40分钟？ 即使无限制换人小场也累的要死。 踢大场，容错度很大，很多球你不怎么认真其实对方也进不了，一方面有几个人能射那么准呢，另一方面还有队友呢，对手也会失误。我无限退防大部分时候都可以。小场你试试，直接射门球进了。

关于职业球员水平

有人问：你平时经常跟职业退役的或者半职业的踢么？怎么看他们的水平？

我的回答：

也没有经常，但是如果想的话，可以经常。这种踢一次还是比较累，我你也看到了，不想那样累，其实大部分的时候，我根本汗都不出，主要原因当然是我大部分时候正式的比赛是踢后卫而我们大部分的对手都被我们压着打。 所以我闷得慌啊，所以各种激将法啊。寻求刺激。

曾经路虎俱乐部还有成年人培训的时候，算是经常吧。

看水平？这个，没法综合评价。不过，绝大部分30岁左右的职业运动员，其实就是比我训练的多，而已。体现在脚头更硬，体力更好，核心力量更足，也就这样了啊。。。当然，90年左右是中国足球低点。 实际上70、80年出生左右的，还是很强的。

90年左右那些，会让我觉得，我只要年龄降到和他们同岁，就能平分秋色。

而7080的，会让我觉得，我必须回到初中，和他们一样从小开始训练，才能和他们一样（我说的防住哈维也是一样的语境）。

关于多种脚法和逆足（左脚）的重要性

外脚背毕竟还是稳定性差点，基本上用外脚背传中，中等距离传球，稳定性在70%左右吧

。

但是能找到本来不是机会的机会，就是说如果不用外脚背，机会就消失了。

当然，我其实用左脚也可以。但是还是更全面比较好。

所以我看那些只会右脚甚至只会右脚内侧的，看他们踢球特别着急。。。。这些人还因

为脚法变化少必须调整，所以持球次数和时间长。

本来我一脚出球左脚或者右脚外脚背出去了，他们是一停，二看，三调整，4，丢了，或

者机会消失了，

待整理，您不用看

从我经常踢球的1993年开始，甚至从我小学1985年左右开始，我的绝大部分传球都是一脚出球。虎扑有一篇文章叫做我是怎么一脚出球的，那个人是我的知音。

不吹，现代足球的几大特征我在1995年左右高中时候，就独立想到了。后防线不随意开大脚，防守从高位开始，进攻从守门员发起，热身式倒脚，引蛇出洞式倒脚，人和球的高速持续流动，等等。

其他人很多都是说的一脚出球的技术，我就不谈了。其实一脚出球核心在于头脑，你要每时每刻观察场上的局势，队友和对手的站位，并随之移动自己，随时调整自己的体位。从我经常踢球的1993年开始，甚至从我小学1985年左右开始，我的绝大部分传球都是一脚出球。

另外，可以买《球商》这本书。

由于

那种风格足球，需要个人有超强的综合实力。每个人都需要能攻能守，能带能传，能长能短，能左能友，能主角能配角，能控能射。

跟那关系不大。

我不知道我为啥变成这样。

一种原因是看书，全攻全守的思想。

还有一个原因是，我一直是年级里面踢得好但是本班级基本只有我一个，也君子之交不

搞小集体，所以在前场也主要靠自己抢球。

所以，我仇视一切带球，【 在 (为了部落) 的大作中提到: 】

: 95年国内流行抢逼围，你有这种想法很合理

你说的这种人，恰恰是我极力批判的。

事实上，基础的传球和走位，人人都会，所以，任何人都可以传给他。

【 在 (空手套白狼) 的大作中提到: 】

: 说白了就是，传给不靠谱的人，还不如自己带，或者再试试摆脱后传给靠谱的人。

梅西得分高，和他不懂足球，不矛盾，甚至是同一事物的两个方面。恰恰是彼此印证的。

说实在的，这个世界上，能摆明了想过人不传球或者少传球，还能过的去的，没有几个球员能做到。

从这个方面讲梅西是很牛逼的。

但是，一个错误方法得出的高级成就（毕竟确实辉煌过）是可怕的。所以说他不懂球。

我很少看球，几个原因。

1早期家里没有有线电视，只能世界杯94年看看。或者体育大世界，欧洲足球集锦（连天下足球都不行，因为那是中央2套），而且黑白小电视看不清楚。

2大学开始努力学习，世界杯欧洲杯看，但是半夜看，也记不得什么了。

3我觉得还是自己踢比较爽。很早看球的时候看那些人踢就着急，所以才自己研究战术啥的，13岁左右1993年左右，就买战术书，当时是刘国江的书。

除了超级难的动作和力量速度，其他的各种，全都踢过。所以我看比如切尔西、梦三，皇马等各种风格的，没有什么惊奇和新鲜感。。。。。。

后期最近有些时间了，但是眼睛不行了。

从小就看不了直播，因为我几乎一直都是10点就睡觉。 而且即使看了，也啥都记不不住啊。

现在有视频网站，能随时看，资源多。如果早期这样的话，各种技战术素养会更高。